1 günde kaç kalori alınmalı? Kadınların günlük yaklaşık 2.000 kaloriye, erkeklerin ise 2.500 kaloriye ihtiyacı vardır. Bu gereksinimi belirlemek için, bireysel bazal metabolizma hızını hesaplamak gerekir. Bireysel bazal metabolizma hızını hesaplamak için çeşitli formüller vardır. Zayıflamak için kaç kalori almalıyız? 1 kilogram vücut ağırlığını kaybetmek ortalama 7.700 kalorilik bir açığı gerektirir. Pratikte, günde 500-1000 kalorilik bir açığın haftada yaklaşık 0 olduğu görülür. 1 gün fazla kalori almak kilo aldırır mı? Her insanın erkek veya kadın olmasına bağlı olarak farklı bir vücut kitle endeksi vardır. Boyunuza ve kilonuza ve günlük yaşamınıza bağlı olarak belirli bir kalori alımı ortaya çıkar. Bu kalori…
Yorum Bırak