D3 vitamini eksikliği ne yemeli? Güneş ışığına maruz kalan somon, sardalya, dana ciğeri gibi D vitamini açısından zengin besinler. D vitamini en hızlı nasıl yükselir? D vitamininin en etkili olduğu dönem olan Mart-Ekim ayları arasında, koruyucu krem kullanmadan günde 10-15 dakika güneşlenmek gerekir. Özellikle güneş ışınlarının dik geldiği 11:00-15:00 arası, D vitamininin dönüşümü için en etkili saatler olarak kabul edilir. D vitamini eksikliği nerede ağrı yapar? Ayrıca bilek, ayak bileği, omuz eklemleri ve parmaklarda ağrı, ruh hali değişimleri, depresyon, uykusuzluk, baş ağrısı ve saç dökülmesi gibi belirtiler görülebilir. Yetişkinlerde uzun süreli D vitamini eksikliğinde; Osteoporoz, kemik yapısı bozuklukları, kas zayıflığı…
Yorum Bırak