Cephe duruşu nedir? Kollar uzatılmış ve yere dik, vücut tamamen gergin ve tek bir çizgi halindedir. Ters Ön Duruş: Bu, vücudun göğüs kısmının yukarı baktığı ve sırtın yere baktığı, ayak bileklerinin gergin olduğu, ellerin gergin kollarla yerde olduğu Ön Duruşun tam tersidir. Baş arkada serbesttir. Öne hamle duruşu nasıl yapılır? a- Forward lunge: İleri adım atarken bacak dizden bükülür. Vücut arkadaki gerilmiş bacağa bakar ve ağırlık öndeki bükülmüş bacağa verilir. Kollar yanlarda serbesttir (Şekil 9). b- Lateral lunge: Bu, ileri lunge’un sağa veya sola doğru uygulanmasıdır. Diz üstü duruş nedir? Diz çökme pozisyonu: Bacaklar diz ekleminde bükülür ve alt bacakların…
Yorum Bırak